반응형 간헐적단식운동병행1 간헐적 단식, 어떤 운동을 함께 하면 더 효과적일까? 간헐적 단식만으로도 힘든데 운동까지 해야한다니! 말도 안 돼! 하고 있는 사람도 있을 것이다. 하지만 비만의 경우 간헐적 단식을 하면 그 감량속도가 매우 빨라서 운동을 함께 해주지 않으면 라인도 잘 살지 않고 체력 역시 급격히 저하된다 간헐적 단식 중 효과적인 운동량은 연령, 성별, 체력 수준 같은 개인 요인에 따라 달라질 수 있다. 그러나 일반적으로 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기 또는 근력 운동과 같은 적당한 운동은 간헐적 단식과 병행할 때 효과적일 수 있다고 알려져 있다. 연구에 따르면 간헐적 단식과 운동을 결합하면 다이어트 효과는 물론 단식으로 인한 신진대사와 근육량 감소를 예방하는 데 큰 도움이 된다고 한다. 나 같은 경우는 1일 1식을 하는 동안에는 유산소 운동은 아이와 함께 30분 정도 가.. 2023. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
